프로틴, 크레아틴 차이점, 섭취방법 및 부작용
운동 성과를 극대화하려는 사람들에게 가장 혼란스러운 질문 중 하나는 바로 “프로틴과 크레아틴, 무엇을 선택해야 할까?”입니다. 최근 단백질 보충제의 소비층이 운동하는 사람뿐만 아니라 다이어트와 근감소증 예방을 목적으로 하는 여성과 중장년층으로 확대되면서 이 두 보충제에 대한 정확한 정보가 더욱 중요해졌습니다. 두 보충제는 완전히 다른 메커니즘으로 작용하며, 각각 고유한 장점과 특성을 가지고 있습니다. 이 글에서는 2025년 최신 연구…